De nos jours en particulier, des expressions telles que « stimuler le système immunitaire » retiennent beaucoup l'attention. Personne ne veut tomber malade, nous sommes donc toujours à l’affût du prochain bon conseil, mais notre immunité est bien plus qu’une simple protection contre le rhume et la grippe.

Notre système immunitaire est un réseau complexe de cellules, de tissus et d'organes qui travaillent ensemble pour protéger notre corps contre les infections et les maladies. Lorsque notre système immunitaire fonctionne correctement, il peut identifier et éliminer les agents pathogènes nocifs et les cellules cancéreuses avant qu’ils ne puissent causer des dommages. Cependant, notre système immunitaire peut être affaibli par des facteurs tels que le stress, une mauvaise alimentation, le manque de sommeil et certaines conditions médicales. Cela peut augmenter notre risque d’infections et de maladies. Heureusement, il existe de nombreuses techniques qui peuvent contribuer à renforcer notre système immunitaire et à améliorer notre santé globale.

Voici quelques techniques de renforcement immunitaire que vous pouvez essayer :

1. Ayez une alimentation saine : une alimentation riche en fruits, légumes, grains entiers et protéines maigres peut aider à fournir les nutriments et les antioxydants dont notre système immunitaire a besoin pour fonctionner correctement. Certains aliments particulièrement bénéfiques pour le système immunitaire comprennent les agrumes, les baies, les épinards, le brocoli, l'ail, le gingembre et le curcuma. (1)
2. Faites de l'exercice régulièrement : il a été démontré que l'exercice présente de nombreux avantages pour le système immunitaire, notamment l'amélioration de la circulation des cellules immunitaires et la réduction de l'inflammation. Essayez de faire au moins 30 minutes d’exercice modéré la plupart des jours de la semaine.(2)
3. Dors suffisamment : le sommeil est essentiel au bon fonctionnement de notre système immunitaire, car il aide à réguler la production de cellules immunitaires et d'anticorps. Essayez de dormir 7 à 8 heures chaque nuit. (3)
4. Réduire le stress : le stress peut avoir un impact négatif sur le système immunitaire en réduisant l'activité des cellules immunitaires et en augmentant l'inflammation. Pour réduire le stress, essayez des techniques de relaxation telles que la respiration profonde, la méditation, le yoga ou le tai-chi. (4)
5. Prenez des compléments alimentaires comme l'AHCC.

Active Hexose Corrated Component (AHCC) est un complément alimentaire à base d'extrait de champignons shiitake, originaires du Japon et de Chine. C'est une formule ANTIOXYDANTE puissante et unique qui est un mélange de polysaccharides, d'acides aminés, de lipides et de minéraux. L'AHCC peut renforcer le système immunitaire en augmentant l'activité des cellules tueuses naturelles, qui sont un type de globules blancs qui jouent un rôle essentiel dans la lutte contre les infections, le cancer et les toxines des radicaux libres. (5)

Alors, qu'est-ce qu'une toxine radicalaire? Techniquement parlant, les radicaux libres sont des molécules instables qui ont un électron non apparié dans leur enveloppe externe. Cela les rend très réactifs et capables d’endommager les cellules et les tissus du corps.(6) Les radicaux libres peuvent être produits naturellement par le corps en tant que sous-produit du métabolisme, et peuvent également être générés par l'exposition à des toxines environnementales telles que :

• Rayonnement
• Fumée de cigarette
• Polluants
• Produits chimiques dans les soins de la peau
• Produits chimiques dans les aliments

Lorsque les radicaux libres s'accumulent dans le corps, ils peuvent provoquer un stress oxydatif, un processus susceptible d'endommager l'ADN, les protéines et les membranes cellulaires. Au fil du temps, ces dommages peuvent contribuer au vieillissement, aux maladies chroniques et au cancer.(7)

L'AHCC peut indirectement contribuer à réduire l'accumulation de radicaux libres dans l'organisme en soutenant la fonction immunitaire et en réduisant l'inflammation. En renforçant la fonction immunitaire, l'AHCC peut aider l'organisme à mieux contrôler et éliminer les cellules endommagées par le stress oxydatif (comme les dommages causés par le soleil), ce qui peut aider à prévenir l'accumulation de radicaux libres et à réduire le risque de maladies chroniques. (8)

Certaines recherches suggèrent que l'AHCC pourrait être efficace pour réduire les effets secondaires de la chimiothérapie et de la radiothérapie, améliorer la qualité de vie des patients atteints de cancer et même prolonger la survie.(9)

En conclusion, il est sage de penser à notre système immunitaire bien plus que la simple prévention du rhume et de la grippe. Notre immunité joue un rôle clé dans la prévention des dommages cellulaires et des maladies et c'est quelque chose que nous devons soutenir toute l'année, pas seulement en hiver.

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Références :

1. Éditions Harvard Health. (2020). Comment renforcer votre système immunitaire. Extrait de https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system
2. Instituts nationaux de la santé. (2020). Exercice et immunité. Extrait de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7237917/
3. Besedovsky, L., Lange, T.et Haack, M. (2019). La diaphonie sommeil-immunité dans la santé et la maladie. Revues physiologiques, 99(3), 1325-1380. est ce que je: 10.1152/physrév.00010.2018
4. Instituts nationaux de la santé. (2020). Stress et immunité. Extrait de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4465119/
5. Ritz, B. W, Nogusa, S., Ackerman, E. UNet Gardner, E. M. (2006). La supplémentation en composé actif corrélé à l'hexose augmente la réponse immunitaire innée des jeunes souris à la primo-infection grippale. Le Journal de la Nutrition, 136(11), 2868-2873. est ce que je: 10.1093/jn/136.112868
6. Valko, M., Rhodes, C. J., Moncol, J., Izaković, M.et Mazur, M. (2006). Radicaux libres, métaux et antioxydants dans le cancer induit par le stress oxydatif. Interactions chimico-biologiques, 160(1), 1-40. est ce que je: 10.1016/j.cbi.2005.12.009
7. Valko, M., Rhodes, C. J., Moncol, J., Izaković, M.et Mazur, M. (2006). Radicaux libres, métaux et antioxydants dans le cancer induit par le stress oxydatif. Interactions chimico-biologiques, 160(1), 1-40. est ce que je: 10.1016/j.cbi.2005.12.009
8. Ritz, B. W (2011). Composé corrélé à l'hexose actif (AHCC) et résultats immunitaires chez l'homme : une revue. Journal de médecine naturelle, 3(4), 1-5. Extrait de https://www.naturalmedicinejournal.com/journal/2011-04/active-hexose-correlated-compound-ahcc-and-immune-outcomes-humans-review
9. Inoué, K.et Kuramochi, H. (2019). Composé actif corrélé à l'hexose dans le traitement des cancers. Conception pharmaceutique actuelle, 25(20), 2265-2270. est ce que je: 10.2174/1381612825666190806144926