Mai est le mois de la santé des femmes et, dans le monde occupé et souvent chaotique d’aujourd’hui, les femmes sont confrontées à toute une série de problèmes de santé qui peuvent affecter leur vie quotidienne et leur bien-être à long terme. Parmi les préoccupations les plus courantes et interconnectées figurent les problèmes de sommeil, le stress et la douleur. Ces trois éléments peuvent créer un cercle vicieux, chacun exacerbant l’autre, rendant les activités quotidiennes difficiles. Il est intéressant de noter que de plus en plus de recherches suggèrent que le magnésium, un minéral vital, joue un rôle important dans la gestion de ces problèmes. Ce blog explique comment un supplément de magnésium peut aider à répondre à ces trois problèmes de santé majeurs chez les femmes.
1. Magnésium et sommeil
Le sommeil est essentiel à une bonne santé, et son manque peut gravement affecter la vie d'une femme, depuis les fonctions cognitives jusqu'à la santé physique. Il a été démontré que le magnésium a un effet calmant sur le système nerveux, ce qui peut aider à préparer le corps et l’esprit au sommeil. Il régule les neurotransmetteurs impliqués dans l’apaisement du cerveau et du corps, facilitant ainsi l’endormissement. Le magnésium se lie également aux récepteurs de l’acide gamma-aminobutyrique (GABA), les mêmes neurotransmetteurs que de nombreux somnifères ciblent pour induire le sommeil. Cette action aide à calmer l’activité nerveuse, aidant le corps à se détendre et à passer à un sommeil paisible.
Des études ont montré qu'une supplémentation en magnésium peut améliorer la qualité du sommeil, en particulier chez les personnes souffrant de carences en magnésium. Ceci est particulièrement important pour les femmes qui peuvent souffrir de troubles du sommeil dus aux fluctuations hormonales liées au cycle menstruel ou à la ménopause.
2. Magnésium et stress
Le stress est un autre problème répandu qui peut affecter la santé des femmes, influençant tout, de la santé mentale aux conditions physiques, comme les maladies cardiaques. Le magnésium joue un rôle crucial dans le système de réponse au stress du corps. Il aide à réguler la réponse du corps au stress en gardant les hormones surrénales sous contrôle. La carence en magnésium a été associée à une augmentation des niveaux de stress et d'anxiété, en partie parce que de faibles niveaux de magnésium peuvent affecter le système nerveux central et augmenter les niveaux de cortisol, l'hormone du stress.
En prenant un supplément de magnésium, il est possible de réduire les symptômes de stress et d’anxiété. Ceci est réalisé grâce au rôle du magnésium dans la production de sérotonine, qui est un stabilisateur de l’humeur. Cet effet calmant peut aider à gérer l’anxiété, à réduire l’irritabilité et à favoriser la résilience dans la gestion des facteurs de stress quotidiens.
3. Magnésium et douleur
La douleur chronique, notamment les migraines, les spasmes musculaires et la fibromyalgie, constitue un problème de santé important qui touche de manière disproportionnée les femmes. Le magnésium peut aider à gérer la douleur grâce à plusieurs mécanismes. Il bloque certains neurotransmetteurs qui transmettent les signaux de douleur au cerveau. Le magnésium agit également sur les cellules musculaires, les aidant à se détendre et réduisant ainsi les crampes et les spasmes.
Pour les femmes souffrant de crampes menstruelles, le magnésium peut être particulièrement bénéfique. Il aide à détendre les muscles lisses de l’utérus et réduit la production de prostaglandines, impliquées dans la douleur et l’inflammation. Les femmes qui souffrent de migraines peuvent également trouver du réconfort grâce à des suppléments de magnésium.
Magnesium Pro de Provita
Des études montrent une carence généralisée en magnésium dans la population occidentale d'aujourd'hui. Il est recommandé à tous les adultes de compléter leur alimentation avec un complexe de magnésium biodisponible de haute qualité.
Avantages
- Aide à maintenir un cœur et une tension artérielle sains
- Indispensable à l'assimilation du calcium dans les os et les dents
- Fournit des électrolytes essentiels pour maintenir les niveaux de pH (alkapne) du corps équilibrés
Le saviez-vous?
La carence en magnésium ne peut pas être corrigée uniquement par l'apport journalier recommandé (Santé Canada recommande un apport suffisant allant jusqu'à 500 mg). Tout dépend vraiment de la biodisponibilité de chaque forme particulière de magnésium ! Magnesium Pro de Provita Combine 4 excellentes formes de magnésium.
● Absorption, biodisponibilité et efficacité maximisées
● L'ajout de calcium de corail des Caraïbes provenant de sources durables au-dessus de l'eau fournit des oligo-éléments supplémentaires qui peuvent être moins connus mais qui sont également très importants pour notre corps
Le thréonate de magnésium de Provita est une autre version du magnésium offrant de nombreux avantages cognitifs. Le puissant magnésium élémentaire fournit des électrolytes cérébraux et aide à lutter contre les carences en magnésium.
Le magnésium est un minéral très important qui joue une multitude de rôles dans le corps humain, y compris dans le cerveau. En tant qu'électrolyte important, le magnésium joue un rôle essentiel dans la transmission nerveuse et la conduction neuromusculaire. Il assure également l’équilibre électrolytique du cerveau. Le thréonate de magnésium est une forme de magnésium qui peut traverser la barrière hémato-encéphalique dans une proportion nettement plus grande que les autres formes.
La barrière hémato-encéphalique est une barrière sélective conçue pour protéger le cerveau des substances nocives présentes dans la circulation sanguine tout en permettant le passage des nutriments essentiels pour un maximum d'avantages.
Le thréonate de magnésium de Provita fournit une dose élevée de 50 mg de magnésium provenant du thréonate par capsule et est formulé de manière synergique sur la base des preuves scientifiques actuelles, y compris des essais cliniques.
● Formule 100 % sans OGM
● Dose élevée de 50 mg de magnésium élémentaire dérivé du sel de magnésium de l'acide thréonique
● Suit les preuves de recherches cliniques montrant que le magnésium fonctionne mieux lorsqu'il est associé à certaines doses de vitamine C et D
● Il existe des preuves considérables suggérant que l'acide glutamique joue un rôle important dans la santé du cerveau
greep Traverse la barrière hémato-encéphalique
● Fournit des électrolytes cérébraux
● Aide en cas de carence en magnésium
Le Magnesium Pro et le Thréonate de magnésium de Provita peuvent être pris le même jour car ils offrent des avantages différents. Il est recommandé de prendre du thréonate de magnésium le matin afin que vous puissiez maximiser ses bienfaits sur la fonction cognitive, les niveaux d'énergie et le soutien de l'humeur tout au long de la journée. Prendre Magnesium Pro le soir aide à la relaxation, favorise la récupération et la réparation et aide au sommeil.
Références :
1. Magnésium et sommeil :
● Nielsen, F. H, Johnson, L. K.et Zeng, H. (2010). La supplémentation en magnésium améliore les indicateurs de faible statut en magnésium et de stress inflammatoire chez les adultes de plus de 51 ans ayant un sommeil de mauvaise qualité. Recherche sur le magnésium, 23(4), 158-168. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21199787/
● Abbasi, B., Kimiagar, M., Sadeghniiat, K., Shirazi, M. M, Hedayati, M., et Rashidkhani, B. (2012). L'effet de la supplémentation en magnésium sur l'insomnie primaire chez les personnes âgées : un essai clinique contrôlé par placebo à double corps. Journal de recherche en sciences médicales, 17(12), 1161-1169. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3703169/
2. Magnésium et stress :
● Cuciureanu, M. Det Vink, R. (2011). Magnésium et stress. Dans R. Vink et M. Néchifor (éd.), Le magnésium dans le système nerveux central [University of Adelaide Press]. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507250/
● Boyle, N. B., Lawton, C.et Dye, L. (2017). Les effets de la supplémentation en magnésium sur l'anxiété subjective et le stress : une revue systématique. Nutriments, 9(5), 429. https://www.mdpi.com/2072-6643/9/5/429
3. Magnésium et douleur :
● Yousef, A. UN, & Al-deeb, A. E (2014). Une étude contrôlée randomisée en double essai sur la valeur du traitement séquentiel au magnésium par voie intraveineuse et orale chez les patients souffrant de lombalgie chronique avec une composante neuropathique. Anesthésie, 69(3), 260-266. https://onpnepbrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/anae.12527
● Parazzini, F., Di Martino, M.et Pellegrino, P. (2017). Le magnésium dans la pratique gynécologique : une revue de la littérature. Recherche sur le magnésium, 30(1), 1-7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28392498/