Nous continuons à nous concentrer sur l'inflammation ce mois-ci, car il y a tellement d'informations précieuses à partager !
Comme vous le savez, l'inflammation est la réponse naturelle du corps à une blessure ou à une infection. Bien que l’inflammation aiguë soit un élément nécessaire à la guérison, l’inflammation chronique peut entraîner divers problèmes de santé tels que les maladies cardiaques, le diabète et l’arthrite. Heureusement, vous pouvez apporter plusieurs changements à votre mode de vie pour réduire l’inflammation et réduire le risque de maladie et de blessure, notamment en utilisant des suppléments naturels fantastiques.
Adopter un régime anti-inflammatoire
Mangez plus de fruits et de légumes
Les fruits et légumes sont riches en antioxydants et en phytonutriments qui aident à combattre l'inflammation. Les baies, les légumes-feuilles, les tomates et les légumes crucifères comme le brocoli et le chou-fleur sont particulièrement bénéfiques.
Incorporer des graisses saines
Les graisses saines, en particulier les acides gras oméga-3, sont connues pour leurs propriétés anti-inflammatoires. Incluez des poissons gras comme le saumon, le maquereau et les sardines dans votre alimentation, ainsi que des noix, des graines et de l'huile d'olive.
Limitez le sucre et les aliments transformés
Une consommation élevée de sucre et d’aliments transformés peuvent déclencher une inflammation. Réduisez votre consommation de boissons sucrées, de collations et de restauration rapide.
Participez à une activité physique régulière
L'exercice présente de nombreux avantages pour la santé, notamment la réduction de l'inflammation. Visez au moins 30 minutes d’exercice d’intensité modérée, comme la marche rapide, le vélo ou la natation, la plupart des jours de la semaine. Les exercices de musculation peuvent également être bénéfiques.
Gérer le stress
Le stress chronique peut entraîner une augmentation de l’inflammation. Intégrez des techniques de gestion du stress à votre routine quotidienne, telles que :
- Méditation : Aide à calmer l’esprit et à réduire les hormones du stress.
- Exercices de respiration profonde : Réduit la fréquence cardiaque et favorise la relaxation.
- Yoga : Combine des postures physiques avec des techniques de respiration pour réduire le stress et l'inflammation.
Dormir suffisamment
Un mauvais sommeil peut augmenter l’inflammation et vous rendre plus vulnérable aux maladies. Visez 7 à 9 heures de sommeil de qualité par nuit. Créez une routine relaxante au coucher, maintenez un horaire de sommeil cohérent et assurez-vous que votre environnement de sommeil est confortable.
Restez hydraté
Boire suffisamment d'eau est crucial pour maintenir les fonctions de votre corps, notamment pour éliminer les toxines qui peuvent contribuer à l'inflammation. Visez au moins huit verres d'eau de 8 onces par jour, ou plus si vous êtes actif.
Suppléments
Certains suppléments peuvent aider à réduire l’inflammation et à favoriser la santé globale. Chez Provita, nous avons des protocoles très spécifiques pour l'inflammation, reconnaissant qu'elle contribue à de nombreuses conditions. Nos anti-inflammatoires (non stéroïdiens) en constante évolution sont sélectionnés à partir de sources de la plus haute qualité et sont spécialement formulés pour aider le corps à combattre l'inflammation depuis les articulations jusqu'au niveau cellulaire.
Tetra Curcumine C3 (™) de Provita
Curcuminoïde anti-inflammatoire le plus étudié du marché pour son taux d'absorption élevé
Avantages
Activité anti-inflammatoire supérieure à la curcumine standard.
Effets positifs contre l'hyperglycémie et le dysfonctionnement vasculaire en soulageant le stress oxydatif.
Activité anti-inflammatoire au niveau cérébral avec des effets positifs contre le stress oxydatif induit par le Glutamate dans les cellules de l'hippocampe.
Effet positif sur la neuropathie en améliorant la conductivité des nerfs moteurs.
Les tétrahydro curcuminoïdes ont été médicalement reconnus comme étant les métabolites les plus bioactifs (hydrogénés) de la curcumine de Curcuma longa (extrait de curcuma). Contrairement à d’autres, elle a un aspect beige-blanc – également connue sous le nom de « curcumine blanche ».
La curcumine standardisée est difficilement absorbée dans les intestins. La curcumine C3 Reduct® fournie dans notre produit est un extrait breveté d'une pureté vérifiée de 98 % et fabriqué par Sabinsa Corporation, États-Unis. Sabinsa détient plusieurs brevets avec des données cliniques démontrant une efficacité et une biodisponibilité significatives.
Fonctionnalités
- Une formule brevetée hautement biodisponible
- Nécessite des doses plus faibles mais avec un effet plus concentré et diversifié
- Bio-absorption et effet anti-inflammatoire significativement supérieurs
- Potentiée par l'association avec BioPerine®
Serra Plus Forte de Provita
L'inflammation est à l'origine de la plupart des maladies, et la prévention est la clé ! Celui-ci est un incontournable dans votre placard.
Avec plus d'une décennie de réussite, nous sommes très fiers de Serra-Plus Forte. Il aide à gérer l’inflammation et la douleur et s’est avéré très utile pour atténuer la plupart des types d’inflammation, y compris celles causées par des thérapies médicamenteuses agressives.
Fonctionnalités
La formulation est constituée d'une synergie parfaite d'ingrédients naturels dont il a été prouvé qu'ils réduisent la douleur et l'inflammation dans tout le corps.
- Formule 100 % végétalienne sans OGM
- Formulation synergique unique à action rapide
- Capsules végétaliennes résistantes aux acides gastriques
- Puissance maximale de la Serrapeptase (120 000 SU)
- Un dosage plus élevé d'extrait de Boswellia serrata contenant 65 % d'acides boswelliques
- Extrait de curcumine de haute qualité standardisé à 95 % de curcuminoïdes
- Tige-bromélaïne, papaïne, gingembre et pipérine pour une biodisponibilité et une absorption améliorées
- Éprouvé pour réduire la douleur et l'inflammation dans tout le corps
- Aide à décomposer les débris cellulaires et la fibrine
ARTHO-FLX de Provita
Les problèmes articulaires peuvent être très débilitants en raison de la douleur causée par l'usure du cartilage articulaire, affectant gravement la mobilité. Si elle n’est pas éliminée, l’inflammation entraîne une dégénérescence accélérée du cartilage et des tissus. Dans de nombreux cas, une intervention chirurgicale est nécessaire.
Fonctionnalités
Le mélange synergique parfait d'ingrédients connus pour aider au maintien du cartilage articulaire et à réduire la douleur associée à l'arthrose et à la détérioration des articulations.
- La glucosamine aide à gérer la détérioration du cartilage
- La chondroïtine et l'acide hyaluronique favorisent la lubrification des articulations
- La griffe du diable, associée à un extrait puissant de Boswellia serrata et à l'écorce de saule blanc, peut réduire l'inflammation et la douleur associées à l'arthrite
- Le collagène de poulet (type II) encourage le corps à produire des produits chimiques qui combattent la douleur et l'enflure. C'est également la meilleure forme disponible de collagène pour fournir une résistance à la traction au cartilage articulaire
Avantages
- Réduit les douleurs articulaires
- Réduit les maux de dos
- Améliore la mobilité
L'inflammation chronique est un facteur contribuant à de nombreux problèmes de santé, mais l'adoption d'un mode de vie sain peut réduire considérablement l'inflammation et diminuer le risque de maladie et de blessure. En faisant des choix conscients en matière d’alimentation, d’exercice, de gestion du stress, de sommeil et en évitant les substances nocives, vous pouvez favoriser la santé et le bien-être en général. N’oubliez pas que de petits changements peuvent faire une grande différence au fil du temps.
Veuillez consulter votre professionnel de la santé avant de commencer tout nouveau supplément. Ce blog est destiné à des fins d'information uniquement.
Références :
1. Adopter un régime anti-inflammatoire :
- Harvard T.H École Chan de santé publique. (nd) "La source nutritionnelle : régime anti-inflammatoire"
- Éditions Harvard Health. (2021). "Aliments qui combattent l'inflammation"
2. Participez à une activité physique régulière :
- Centres pour le contrôle et la prévention des maladies. (2022). "Bénéfices de l'activité physique"
- Éditions Harvard Health. (2019). "Exercice et inflammation"
3. Gérer le stress :
- Association américaine de psychologie. (2019). "Effets du stress sur le corps"
- Clinique Mayo. (2021). "Soulagement du stress grâce au rire? Ce n'est pas une blague"
4. Dormir suffisamment :
- Fondation nationale du sommeil. (nd) "Comment le sommeil affecte l'inflammation"
- Centres pour le contrôle et la prévention des maladies. (2021). "De quelle quantité de sommeil ai-je besoin?"
5. Restez hydraté :
- Harvard T.H École Chan de santé publique. (nd) "La source de nutrition : l'eau"
- Clinique Mayo. (2021). "Eau : quelle quantité devriez-vous boire chaque jour?"