La pluie est réapparue et les enfants retournent à l'école… avouons-le : l'automne est là. Bien que le temps des pulls puisse être réconfortant, il signale également l’arrivée de la saison du rhume et de la grippe. Si nous apportons dès maintenant des changements simples pour nous préparer à l’assaut des germes, nous serons bien mieux équipés pour les combattre !
Conseils de style de vie
Les choix que nous faisons chaque jour peuvent nous aider à renforcer notre système immunitaire.<1>
- Mangez une alimentation équilibrée, riche en fruits et légumes, en céréales complètes et en graisses saines.
- Dors suffisamment.
- Faites de l’exercice modérément. L'exercice régulier est merveilleux pour notre santé globale et notre système immunitaire, mais gardez à l'esprit qu'un effort physique intense (comme un entraînement à un niveau d'élite) peut être dur pour notre système immunitaire.
Suppléments utiles
Il existe également plusieurs suppléments qui peuvent nous aider à nous préparer à la saison du rhume et de la grippe. Tous les suppléments de Provita sont fabriqués avec des ingrédients efficaces et de haute qualité. Gardez à l’esprit que vous devriez toujours parler à votre professionnel de la santé pour savoir si un nouveau supplément vous convient.
Belles plantes
Les plantes sont utilisées depuis longtemps pour soutenir le système immunitaire.
- Astragale :<2> Plante originaire de Chine, l'astragale est réputée pour ses propriétés antibactériennes, antivirales, anti-inflammatoires et de soutien immunitaire. Cela peut même contribuer à la santé cardiovasculaire.
- hydraste : l'ingrédient actif de cette plante très appréciée, la berbérine, est utilisé pour aider à inhiber les virus de la grippe.<3>
De merveilleux champignons
Les champignons sont incroyables ! N'y croyez pas? Découvrez ces spécimens spectaculaires :
- Reishi : Outre une multitude d’autres bienfaits, ce champignon possède des propriétés antioxydantes et on pense qu’il aide à renforcer notre réponse immunitaire.<4>
- Shiitake : Une étude récente a confirmé ce que l'on soupçonnait depuis longtemps : le champignon shiitake aide à améliorer l'immunité chez l'homme.<5>
- Chaga : Célèbre pour ses propriétés immunostimulantes, ainsi que pour ses propriétés anticancéreuses potentielles, le champignon chaga mérite bien sa récente renommée.<6>
- Cordyceps : Le champignon cordyceps est connu pour aider à moduler notre système immunitaire, aidant ainsi à rétablir son équilibre et sa santé.<7>
- Agaricus blazei : Des études scientifiques ont démontré que ce champignon moins connu module le système immunitaire.<8>
- Maitaké : Traditionnellement utilisé pour traiter le diabète et l'hypertension artérielle, on pense également que le champignon maitake stimule le système immunitaire.<9>
Références :
<1> Santé de Harvard. Comment renforcer votre système immunitaire. Extrait de http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system
<2> Centre médical de l'Université du Maryland. Astragale. Extrait de http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/astragalus
<3> PubMed. (2011). Inhibition de la croissance du virus de la grippe A H1N1 et induction de médiateurs inflammatoires par l'alcaloïde isoquinoléine berbérine et les extraits d'hydraste du Canada (Hydrastis canadensis). Extrait de http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21683808
<4> MSKCC. Champignon Reishi. Extrait de https://www.mskcc.org/cancer-care/integrative-medicine/herbs/reishi-mushroom
<5> PubMed. (2015). La consommation quotidienne de champignons Lentinula edodes (Shiitake) améliore l'immunité humaine : une intervention diététique randomisée chez de jeunes adultes en bonne santé. Extrait de http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25866155
<6> MSKCC. Champignon Chaga. Extrait de https://www.mskcc.org/cancer-care/integrative-medicine/herbs/chaga-mushroom
<7> PubMed. Chapitre 5, Le Cordyceps comme médicament à base de plantes. Bao-qin Lin et Shao-ping Li. Extrait de http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92758/
<8> PubMed. 2008. Effets du champignon médicinal Agaricus blazei Murill sur l'immunité, les infections et le cancer. Extrait de http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18782264
PubMed. (2009). Effets de l'extrait d'Agaricus blazei Murill sur les réponses immunitaires chez les souris BALB/c normales. Extrait de http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19779112
<9> MSKCC. Champignon Maïtaké. Extrait de https://www.mskcc.org/cancer-care/integrative-medicine/herbs/maitake